Bag med surdej og få mere energi i hverdagen

Vi kender alle sammen til at have dage, hvor alt bare føles håbløst. Du kan ikke 100% undgå det, men der er tiltag, som du kan foretage dig, hvis du gerne vil have færre af disse dage.

Her vil vi dele nogle generelle råd til, hvordan du får mere energi i din dagligdag. Det er vigtigt ikke først at have fokus på sundhed, når du er blevet syg. Hvis du følger disse råd, er der en god sandsynlighed for, at du mindsker risikoen for at blive syg.

Spis sundt

Vi vil ikke komme nærmere ind på, hvad det betyder at spise sundt. Vi ved godt, at der i dag er en række forskellige diæter, som du kan vælge i mellem.

Hvis du har fokus på de generelle kostråd fra Sundhedsstyrelsen, så vil du opleve at have masser af energi. Det gode ved Sundhedsstyrelsen er også, at de er realistiske i deres råd. F.eks. er de ikke modstander af sukker eller alkohol, men fortæller dig i stedet, at du skal holde det til et minimum.

Vi vil anbefale, at du laver mad derhjemme, da det også kan være med at til afstresse dig, og I kan samle hele familien omkring et måltid. Vi kan anbefale Simpel Surdej, hvis du vil prøve kræfter med at bage med surdej.

Dyrk motion

Hvis du vil have mere energi, skal du sørge for at bevæge dig mere. Men det er vigtigt, at du lytter til din krop, da du ikke får mere energi af en skade. Nogle dage er det en god idé at løbe, men hvis du oplever smerte, skal du ikke være bange for at gå i stedet for.

Det vigtigste er, at du bevæger dig, og du behøver ikke fokusere for meget på, hvordan du gør det. Men Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du får pulsen op ca. 2 gange om ugen i min. 20 minutter.

Få en bedre dagscyklus

I sundhedsmagasiner er der ofte kun fokus på motion, søvn og kost. Men faktisk er en god dagscyklus noget af det vigtigste at have fokus på. Den inkluderer selvfølgelig søvn, da du bør gå i seng på nogenlunde samme tidspunkt hver eneste dag.

Men for at have lettere ved at falde i søvn hver aften, bør du få sollys inden for den første halve time, efter du er stået op. På den måde stiger dit kortisol niveau, som fortæller kroppen, at det er morgen, og du er klar til kamp.

På samme måde er det godt at gå udenfor, når solen går ned, da det fortæller kroppen, at nu er det tid til at gå i seng. Mange oplever, at de får en markant bedre søvn ved blot at gøre disse to simple tiltag.  Du bør se resultater allerede inden for 3 dage.